Entendendo a Respiração

Entendendo a Respiração:

Fisiologia do Esporte

Respiração durante o Exercício

Esse texto é para você entender um pouco mais sobre a nossa respiração, que é fundamental para a nossa vida.

O principal objetivo do Sistema Respiratório é prover um meio de troca gasosa entre ambiente externo e o corpo.Ele fornece ao indivíduo um meio de repor o O2 e remover o CO2 do sangue.

O ar que respiramos tem 80% de nitrogênio e 20% de oxigênio. Aproveitamos somente o oxigênio, a célula extrai o oxigênio do sangue, e em troca, devolve a ele o gás carbônico (CO2). Entra oxigênio e sai gás carbônico.

Artérias são vasos que levam oxigênio para as células, e o sangue que circula por elas é chamado de “arterial”.

Sangue venoso é aquele que retira CO2 das células e leva de volta para o coração, para ser novamente oxigenado nos pulmões e são as veias que realizam essa função.

Artérias conduzem sangue com oxigênio e as veias conduzem sangue com gás carbônico.

Sangue arterial rico em oxigênio.

Sangue venoso rico em gás carbônico.

As células precisam consumir oxigênio para viver bem, quanto maior o consumo de oxigênio, melhor será a sua qualidade de vida e seu condicionamento; quanto menos oxigênio suas células consomem, em pior estado de saúde você estará. Por isso o teste espirômétrico é super importante para medir a capacidade de oxigênio consumido (vo2).

Vo2 máximo é o maior volume de oxigênio por unidade de tempo que um indivíduo consegue captar respirando ar atmosférico durante o exercício.

O diafragma é o principal músculo inspiratório e o único músculo esquelético essencial à vida.

Imagine que seu músculo, durante uma corrida, se contrai 200 vezes por minuto. Para que ele consiga isso, necessita de 50 pares de oxigênio. Se você correr mais rápido vai precisar de mais oxigênio ainda e o coração deverá bater mais rápido também. E quando seu organismo não conseguir mais absorver esse oxigênio, ele vai produzir o chamado ácido láctico.

O ácido láctico forma-se no metabolismo anaeróbio quando exigimos muito do nosso corpo. Por isso nós sentimos a sensação de cansaço e dor muscular após um treinamento de pista ou de muita intensidade.

Se você estiver bem treinado, o seu pico de lactato acontece mais tarde do que uma pessoa mal condicionada. E acontece a mesma coisa em relação a freqüência cardíaca quanto mais treinado, mais baixa é a frequência cardíaca.

Por isso vamos treinar Galera!!!!! E treinar com QUALIDADE.

Texto:Juliana Mansano – Educadora Física.

Referências Bibliográficas:Sproesser,Antonio

Viver bem com Qualidade:Fator Wellness- São Paulo:

Ed.Sapienza,2004.

ScottK.Powwer et.al - Fisiologia do Exercício:Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho – São Paulo:Ed.Manole,2000.